Addormentarsi Con La TV Accesa: Gli Effetti Sulla Salute
Per molti il dolce ronzio del televisore è la ninna nanna perfetta, ma è un aiuto salutare per il sonno? Gli esperti del sonno forniscono indicazioni contrastanti. Sebbene alcuni individui trovino conforto nel rumore di fondo dei loro programmi preferiti, non si tratta di una soluzione valida per tutti. Lo psicologo Aric Prather suggerisce che il nostro cervello può limitare l'elaborazione sensoriale durante il sonno, permettendo ad alcuni di addormentarsi con la TV accesa. La professoressa Molly Atwood sottolinea che il rumore di fondo distrae la mente dai pensieri ansiosi che potrebbero ostacolare il sonno. Per chi è alle prese con l'ansia da prestazione legata al sonno, la TV serve come utile distrazione. Tuttavia, la dottoressa Meena Khan avverte che guardare programmi coinvolgenti può ritardare l'ora di andare a letto, compromettendo potenzialmente la qualità del sonno. Inoltre, variazioni estreme di volume o di luce possono disturbare il sonno, portando a risvegli indotti da spavento. Per ottimizzare l'uso della TV prima di andare a letto, gli esperti raccomandano di fare attenzione alla scelta dei contenuti, evitando di guardare programmi carichi di emozioni. Anche limitare il tempo trascorso a letto con la TV e impostare un timer per assicurarsi che sia spenta quando arriva il sonno può essere utile.
2024-02-28T10:57:43Z
